I modi per perdere peso in eccesso includono diete, esercizi sportivi e impacchi brucia grassi. Ma esiste un'altra tecnica che presenta un vantaggio importante rispetto alle altre. Questa tecnica è un cocktail per dimagrire. Sono facili da preparare a casa e perdono peso con stile.
I benefici dei cocktail per dimagrire
I cocktail dimagranti includono ingredienti come latte, frutti di bosco, frutta e verdura. Pertanto, sono una fonte di vitamine e microelementi.
Inoltre hanno le seguenti proprietà benefiche:
- Contengono una piccola quantità di calorie. Una porzione apporta circa 200 kcal, ma allo stesso tempo sono nutrienti e saziano bene. Un cocktail può sostituire un pasto completo o accompagnare uno spuntino leggero. A seconda degli ingredienti, un cocktail sostituisce un pezzo di carne.
- Una dose shock di vitamine che entrano nel corpo aiuta a mantenere le capacità protettive del sistema immunitario, aumentando così la resistenza del corpo a tutti i tipi di infezioni.
- Alcuni cocktail, come una spazzola, purificano il corpo da rifiuti e tossine.
- I frullati proteici, ricchi di proteine, danno al corpo una sferzata di energia.
- I componenti dei cocktail sono selezionati in modo tale da non contribuire all'accumulo di grasso nel corpo, ma, al contrario, attivare il processo di combustione.
- Aiuta chi pratica sport a mantenere il proprio corpo in ottima forma.
I cocktail contenenti latte contribuiscono a:
- aumento dei livelli di calcio nel corpo;
- diminuzione della pressione;
- normalizzazione della funzione intestinale;
- stabilizzazione del sistema cardiovascolare.
Il cocktail dimagrante, preparato in casa, ha una composizione "trasparente". Scopri di cosa è fatto e quanto sono stati freschi gli ingredienti utilizzati.
Danno
I cocktail fatti in casa per dimagrire non danneggiano il corpo se vengono utilizzati ingredienti freschi di adeguata qualità. L'unica eccezione è una reazione allergica a uno dei componenti della bevanda. Ma questo è individuale. In questo caso, si consiglia di sostituire l'ingrediente con qualsiasi altro a cui non si è allergici.
Come funziona un cocktail brucia grassi?
Il cocktail brucia grassi è formulato in modo tale da includere necessariamente uno dei componenti che favoriscono la perdita di peso:
- Frutta e verdura.Si tratta di alimenti ricchi di fibre, vitamine e minerali, ma che contengono una quantità minima di calorie. Riempiono lo stomaco, forniscono all'organismo tutte le sostanze necessarie per la vita, soddisfano la sensazione di fame, ma non vengono immagazzinate nel tessuto adiposo.
- Cereali.Tendono a gonfiarsi in un ambiente umido, che è ciò che accade nello stomaco, quindi quando si bevono cocktail a base di farina d'avena, la sensazione di fame scompare rapidamente.
- Latticini.Contengono vitamina D, essenziale per attivare il processo di combustione dei grassi.
- Acqua.Necessario per attivare il metabolismo. Svolge una funzione di trasporto, rimuove i rifiuti e le tossine dal corpo, accelerando così il processo di perdita di peso.
Inoltre, i cocktail dimagranti hanno le seguenti proprietà, senza le quali non sarebbero così efficaci:
- I frullati dimagranti contengono spesso fibre alimentari e pectina, quindi eliminano la sensazione di fame.
- Le ricette di cocktail fatti in casa non prevedono l'aggiunta di zucchero.
- Il potenziale energetico contenuto nel cocktail viene completamente consumato dall'organismo.
- La consistenza della bevanda è sciolta e schiumosa, il che permette di ingannare il corpo: sembra che ci sia molta bevanda, ma in realtà la porzione è piccola.
Varietà di cocktail
I cocktail dimagranti, preparati in casa secondo diverse ricette, differiscono anche nel meccanismo d'azione.
Possono essere:
- Con effetto disintossicante.Aiutano a pulire l'intestino e a liberare il corpo dai rifiuti e dalle tossine, cosa che si ottiene attraverso un effetto lassativo. La loro azione è mirata a stimolare la motilità intestinale e a migliorarne la microflora.
- Energia.Promuove la produzione degli ormoni della gioia, aumenta l'energia e l'attività e aiuta a mantenere un atteggiamento positivo nei confronti della perdita di peso. Il momento migliore per scattare è la mattina. Ingredienti tipici: miele, aloe, agrumi.
- Bruciare i grassi.Stimolano la circolazione sanguigna grazie all'effetto sul corpo delle spezie piccanti (tra cui cannella e zenzero, ingredienti popolari nei cocktail brucia grassi), verdure (soprattutto spinaci, sedano, prezzemolo), agrumi (limone, arancia, pompelmo ). Grazie a ciò, il metabolismo accelera e il processo di perdita di peso aumenta lo slancio. Sono particolarmente efficaci quando si praticano sport o qualsiasi altra attività fisica, ma in loro assenza diventano inutili per la perdita di peso.
- Diuretico.Aiutano a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo, il che significa che rimuovono il gonfiore e il volume nel corpo. L'effetto sarà particolarmente evidente nei primi giorni dopo aver iniziato a bere cocktail, ma sarà l'acqua, non il grasso, a scomparire. Il componente principale dei cocktail diuretici è il tè verde.
- Dietetico.Questi sono quei cocktail la cui ricetta include prodotti il cui contenuto calorico totale non supera le 100 kcal. Questi possono includere frutta e verdura, nonché latticini a basso contenuto di grassi. Sono particolarmente efficaci se utilizzati in sostituzione della colazione, del pranzo o della cena.
- Donare una sensazione di pienezza.Include alimenti che sopprimono l'appetito. Contengono una grande quantità di fibre, che tendono a riempire lo stomaco, di conseguenza la sensazione di fame è attenuata. Si tratta di bevande a base di farina d'avena, crusca, legumi, erbe aromatiche, mele e agrumi.
- Soia.Sono preparati con latte di soia e sono particolarmente apprezzati nell'alimentazione sportiva, poiché il loro consumo facilita la formazione di muscoli scolpiti. Hanno un doppio effetto: da un lato favoriscono la perdita di peso accelerando il metabolismo e riducendo l’appetito, dall’altro aiutano a costruire la massa muscolare e ad aumentare la resistenza. Ottimale per allenamenti intensi.
- Proteina.Un gruppo separato di cocktail per dimagrire, preparati sulla base del latte. Aiuta ad aumentare la resistenza e le prestazioni, a perdere peso, mantenendo la massa muscolare. La composizione comprende latticini a basso contenuto di grassi, albume d'uovo di gallina, soia e frutti di mare. Puoi berli 30 minuti prima e dopo l'allenamento, lontano dai pasti, oppure sostituirne uno con un cocktail.
Regole generali di cucina
I cocktail per dimagrire (preparati a casa) saranno della migliore qualità,se segui alcuni consigli per la loro preparazione:
- Usa un frullatore. Farà schiumare il contenuto, facendo sembrare visivamente grande la porzione. Inoltre la sua consistenza diventerà omogenea, comoda da consumare come bevanda.
- Misura il cibo con precisione. Quando si misurano gli ingredienti a occhio, c'è il rischio di superare il volume dei prodotti e quindi il contenuto calorico.
- Il latte e i prodotti contenenti latte devono contenere un minimo di grassi, altrimenti il contenuto calorico aumenterà.
- Secondo la ricetta, non dovresti sostituire la frutta e la verdura fresca con quelle in scatola o secche - idealmente, usa quelle fresche, se non sono disponibili, ad esempio in inverno, usa quelle congelate.
- Le uova possono essere utilizzate sia bollite che fresche.
- I cocktail non possono essere preparati come riserva e conservati in frigorifero. I cocktail hanno le migliori proprietà per dimagrire quando sono freschi e appena preparati. Tutte le vitamine e i nutrienti vengono preservati.
- È meglio acquistare le spezie intere e macinarle tu stesso in polvere in un macinacaffè.
Caratteristiche di cottura:
- Gli ingredienti inclusi nella ricetta del cocktail devono essere schiacciati e posti nella ciotola del frullatore.
- Quindi viene versato del liquido lì: la quantità richiesta.
- Accendere il dispositivo e sbattere per 1-2 minuti finché non si forma la schiuma.
- Versare in un bicchiere.
Usare correttamente i cocktail
Opzioni per prendere cocktail per dimagrire:
- Sostituzione di uno o più pasti con una bevanda. Gli esperti consigliano di sostituire la cena.
- Invece di uno spuntino dopo colazione o dopo pranzo.
- Prima di andare a letto, dopo una cena leggera, per non essere tormentato dalla sensazione di fame nel sonno.
- Prima dei pasti (30 minuti prima) per attivare il metabolismo e avviare il processo di combustione dei grassi.
- Prima o dopo l'allenamento (30 minuti prima o dopo 30 minuti).
È necessario scegliere un unico regime posologico senza modificarlo durante il processo di perdita di peso.
Regole di applicazione
- I cocktail dimagranti vengono introdotti gradualmente nella dieta, poiché possono provocare una reazione allergica. Nella prima settimana, non bere più di 1 cucchiaio al giorno. cocktail preparato in casa. La prossima settimana, se non si notano reazioni negative, aggiungi un altro 1 cucchiaio. cocktail, se necessario.
- Devi bere il cocktail lentamente. In primo luogo, questo ti darà l'opportunità di goderti il gusto della bevanda e, in secondo luogo, ti darà una sensazione di pienezza. Per fare questo, si consiglia di bere il cocktail con una cannuccia.
- I cocktail daranno il massimo effetto solo se combinati con l'esercizio fisico e la dieta.
- Se l'effetto non viene osservato entro 2 settimane, questo metodo per perdere peso non è adatto.
- I frullati dimagranti non contengono zucchero, ma a volte viene aggiunto miele. Per aumentare l'efficacia del cocktail è meglio non aggiungere miele.
Frullato di fragole con semi di lino
Questo cocktail attiva il processo di combustione dei grassi e attenua la sensazione di fame.Devi prendere 1 cucchiaio. l. semi di lino, separarli e macinarli in un macinacaffè. 100 g di fragole devono essere lavate e versate in un frullatore.
Versare lì la polvere di semi di lino, aggiungere 350 ml di latte magro, 120 ml di yogurt e sbattere fino ad ottenere una massa omogenea. Versare il cocktail in un bicchiere alto. Se lo si desidera, decorare la parte superiore con metà di fragole.
Cocktail con spezie
Devi prendere un gambo di sedano e 5-6 rami di prezzemolo. Tutto questo dovrebbe essere lavato, tagliato e frullato. Aggiungere 130 g di ricotta magra, aggiungere 150 ml di latte, aggiungere pepe, aglio, zenzero in quantità arbitraria e sbattere nuovamente il tutto con un frullatore. I nutrizionisti consigliano di bere questo cocktail dopo l'allenamento o qualsiasi altra attività fisica.
Bere con ricotta e arancia
Devi prendere mezzo litro di latte magro, ricotta magra (200 g), 5-6 fette d'arancia e un paio di anelli di ananas. Prima di mescolare gli ingredienti, è necessario scaldare il latte fino a quando sarà caldo e sbucciare le fette d'arancia dalla pellicola.
Quindi tutti gli ingredienti devono essere trasferiti in un frullatore e frullati. Successivamente il cocktail viene versato in un bicchiere e consumato come pasto principale nei giorni di digiuno.Questa bevanda è molto abbondante.
Cocktail di mandarini con kefir
3 piccoli mandarini, sbucciati e divisi a fette. Ogni fetta deve essere rimossa dalla pellicola. Quindi è necessario trasferire le fette sbucciate in un frullatore, aggiungere 2 cucchiai. latte, 1 cucchiaino. olio di lino e 0, 5 cucchiai. kefir a basso contenuto di grassi. Sbattere bene tutti gli ingredienti fino a formare una leggera schiuma.
Cocktail al cioccolato
A base di banana, yogurt e ricotta. La banana deve essere prima congelata per renderla più dolce. Per il cocktail avrai bisogno di mezza banana, 150 g di ricotta. Schiaccia la banana e la ricotta con una forchetta, quindi metti il composto in un frullatore, aggiungi 1 cucchiaino. cacao e 100 ml di yogurt o latte scremato.Un cocktail preparato secondo questa ricetta contiene molte proteine e aiuta a far fronte alla fame.
Cocktail con pepe nero e kefir
Per preparare il cocktail avrete bisogno di 150 g di ricotta morbida (è meglio prendere la ricotta per bambini in modo che sia priva di cereali). Devi mescolare la ricotta, mezzo bicchiere di kefir, 3-4 cucchiai. l. acqua, albume di due uova sode, un po' di coriandolo verde. Aggiungere sopra un pizzico di pepe nero. Il cocktail ha un effetto brucia grassi e contiene solo 50 calorie per 100 grammi.
Cocktail sportivo alla pera
La metà della pera morbida deve essere sbucciata e grattugiata su una grattugia fine o frullata in un frullatore. In un frullatore è necessario aggiungere la massa di pere, una manciata di frutti di bosco, aggiungere 100 ml di latte magro e aggiungere 50 g di ricotta magra. Sbattere tutti gli ingredienti fino a che liscio.
Banana con cannella
Un delizioso frullato proteico è composto da soli quattro ingredienti: latte, banana, ricotta e cannella. Oltre all'effetto di saturazione, ha anche un effetto brucia grassi. La cannella non solo favorisce la perdita di peso, ma ha anche un effetto benefico sulla salute.
Ad esempio, è utile utilizzarlo per il diabete, per purificare il corpo.Ha proprietà antiossidanti, favorisce il riassorbimento delle placche di colesterolo e migliora l'immunità.
In un frullatore è necessario unire 200 ml di ingrediente liquido, aggiungere 2 banane sbucciate, 100 g di ricotta e un po' di cannella a piacere. Latte, ricotta e banana hanno proprietà nutritive e la cannella ha un effetto brucia grassi.
Zenzero
Lo zenzero aiuta a sopprimere la fame, aumenta la sudorazione, accelera il metabolismo e brucia i grassi. Gli esperti consigliano di bere la bevanda allo zenzero 30 minuti prima dei pasti.
Per preparare un cocktail allo zenzero avrai bisogno di 1 cucchiaio. yogurt naturale senza coloranti né aromi. Va versato in un frullatore, aggiungere 2 dl. tesoro, 1 cucchiaio. succo di mela, 1 dl. radice di zenzero grattugiata o 1 cucchiaino. polvere di zenzero secco, un pizzico di cardamomo. Sbatti tutto fino a che liscio e bevi.
Frullato di farina d'avena
Il frullato di farina d'avena crea una sensazione di pienezza riempiendo lo stomaco. Poiché la farina d'avena contiene molte fibre alimentari, un tale cocktail pulisce efficacemente anche l'intestino, aiutando a migliorare la digestione e a ridurre il colesterolo. Questo cocktail può sostituire una colazione completa o uno spuntino pomeridiano.
Una delle ricette per un cocktail d'avena prevede di mescolare 50 g di fiocchi d'avena con una banana, 1 cucchiaio. latte e 1 cucchiaio. l. Miele.
Frullato di cetriolo brucia grassi
Aiuta a saturare il corpo con fibre e migliorare la digestione. L'aggiunta di succo di limone e zenzero macinato ha un ulteriore effetto brucia grassi. Devi prendere un cetriolo sbucciato, tagliarlo, metterlo in un frullatore, aggiungere 1-2 cucchiai. l. succo di limone, 20 g di zenzero in polvere e qualche foglia di menta.
Tutti gli ingredienti sono mescolati in un frullatore. Poiché questo cocktail è caldo e contiene anche acido, non dovrebbe essere usato per ulcere e gastriti, così come per altre malattie infiammatorie del tratto gastrointestinale e del sistema urinario.
Cetriolo verde
Un altro cocktail di cetriolo è un cocktail verde, poiché oltre al cetriolo, la composizione contiene solo acqua e una varietà di verdure. Mescolare in un frullatore un cetriolo sbucciato, 1 cucchiaio. acqua e diversi rami/foglie di spinaci, prezzemolo e un gambo di sedano.
Cocktail disintossicante con kefir e barbabietola
I nutrizionisti consigliano anche a chi vuole dimagrire di bere un cocktail di barbabietole e kefir. Inoltre, puoi berne non solo uno, ma 3-4 cucchiai. cocktail al giorno.Tuttavia, tieni presente che gli ingredienti del cocktail hanno proprietà lassative.Le barbabietole devono essere tagliate a pezzetti, messe in un frullatore, diluite con un bicchiere di kefir magro e sbattere il tutto insieme.
È facile preparare un cocktail a casa usando un frullatore. Un cocktail fatto in casa è più utile delle miscele acquistate in negozio, consente non solo di risparmiare denaro, ma allo stesso tempo di controllare la qualità della bevanda dimagrante. Grazie alla varietà di ricette, puoi preparare cocktail diversi ogni giorno, non solo senza soffrire il processo di perdita di peso, ma anche divertendolo.